oblicz zapotrzebowanie

No nie nudź Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie. Na oko powinieneś zeżreć jakieś 2300 kcal (1800 + 500 na masę) I Platki wielozbozowe z mlekiem 2% PŁATKI OWSIANE (i czemu aż 150g?) 150g + 1 szklanka mleka MLEKO 0,5 II 4 kromki chleba razowego ze slonecznikiem 2 plasterki szynki 2 plasterki sera zoltego owoc III 5 lyzek ryzu [...]

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

[...] w organizmie. Oblicz na nowo zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci [...]

Masz na forum wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Poszukaj, oblicz i pod to układaj dietę.

To nie od węglowodanów, to nie od tłuszczy ani od białka jestes tłusty, tylko od nadmiaru kalorii tak ku jasności. Dwa, oblicz normalne zapotrzebowanie bo 2000kcal to może jeść słabo aktywna kobieta, a trenujacy i nadal rosnący młody facet musi się ODŻYWIAĆ. Trzy, wróc z obliczeniami i przykładowym dniem Twojego jedzenia, wtedy zaczniemy działać. [...]

Waga 75 kg, a wzrost? Oblicz tu zapotrzebowanie i wklej dietę jeszcze raz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

To jest podstawowa przemiana materii. Oblicz. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Hej,jak z twoich obliczeń wychodzi 2000kcal to nie jest to dużo nawet jak na 59kg i przy aktywności ale nie wiemy jaki masz cel (masa, redukcja,trzymanie wagi) poza tym wgl nie masz warzyw czy owoców, praktycznie wgl jakiś tłuszczy dobrej jakości wyglądo to jałowo. Jak wyżej,oblicz realne zapotrzebowanie i rozkład makro, ułóż swoją dietę i my ci [...]

Dokładnie, zapotrzebowanie według wzoru oblicz, nie według kalkulatora. Wzór uwzględnia więcej danych, kalkulator idzie po łebkach.

Nikt za Ciebie nie będzie wklepywał tego do dziennika posiłków, oblicz swoje zapotrzebowanie i policz ile dostarczasz z diety i wtedy będziemy myśleć o poprawieniu jak jest źle.

[...] kalorie cignąć, sam nieraz tak robie, ale trzeba miec elementarną wiedzę jak sie nimi posługiwać, bo inaczej będziesz po prostu zawiedziony. wejdz do działu odżywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie na kcal, dodaj przynajmniej 15% i jechane... to nie jest takie trudne. jesli diete chcesz uzupełnić odżywką to musisz wiedziec czego ci [...]

Myślę, że problem leży w misce, a wnioskuje po tym jak napisałeś, że "starasz się jeść w większych ilościach, aby zwiększyć kaloryczność". Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podtrzymanie wagi. Skorzystaj z kilku kalkulatorów i wyciągnij sobie średnią, bo one różnie przedstawiają. Ja miałem taki dylemat jak ty, chciałem obniżyć % [...]

[...] nie zbudujesz masy jednocześnie gubiąc tłuszcz, bo tak się nie da. To jak będziesz jadł tak jak napisałeś na poprzedniej stronie to podlicz wyszytko ile czego wychodzi i oblicz swoje zapotrzebowanie, bo teraz to nikt nie wie ile czego Ci brakuje, a moze masz za duzo nawet makroskładników w pożywieniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Oblicz sobie dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, z tego ile białka, węgli i tłuszczów. Na http://www.dobradieta.pl/tabele.php posprawdzaj co ile czego ma. Po 2 tygodniach odstaw dietę bo stwierdzisz że nie dasz rady jeść rzeczy poważoncyh co do grama i obliczonych co do 10 kcal.

Oblicz swoje zapotrzebowanie, nastepnie dodaj do niej(diety) jakies 400-500 kcal i uwaznie obserwuj swoj wyglad/wage. Jezeli wciaz bedziesz chudnac, badz bedziesz wazyl tyle samo, to dodawaj minimum 100 kcal wiecej. Gdy zauwazysz wzrost wagi wtedy trzymaj dieta masowa bedzie dobra. Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod [...]

Dietę zawsze układasz na bieżąco, w zależności od swojej aktywności. Natomiast dobór produktów powinien być podobny - po prostu czy na masie czy na redukcji powinno się jeść zdrowo. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz swoje zapotrzebowanie, daj około 160g [...]

Poczytaj posty podwieszone , oblicz Swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie ułóż sobię jadłospis do sprawdzenia i wrzuć go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Oblicz pierwsze zapotrzebowanie na b/ww/t i kcal i do tego układaj dietę Masz to obliczone? P.S. Napisz coś o sobie Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-01-06 05:39:42

oblicz przede wszystkim zapotrzebowanie na kcal, białka, tłuszcze i węglowodany i z tego skomponujdietę.

[...] nie na szybko) spróbuj ułożyć pod siebie dietę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Kiedy je będziesz miał to obniż kcal o jakieś 400kcal, następnie zmniejsz węgle a podbij białko i zdrowe tłuszcze ;-) Treningiem się [...]